Le Yoga n’est pas une simple activité physique, c’est une pratique traditionnelle plusieurs fois millénaires, une philosophie, un art de vivre, une rencontre avec soi au travers d’un ensemble de postures (les Asanas) et d’exercices de respiration (les pranayamas).
Yoga Vinyasa :
Vinyasa est un terme sanskrit. Il s’agit de synchroniser le mouvement sur la respiration dans un enchaînement de postures. Justement parce qu’il s’écoule, il est aussi nommé yoga «flow», car il donne un sentiment de fluidité. Tous les cours sont différents avec ce Yoga dits « dynamiques ». Il permet d’évacuer le stress et de gagner en force et endurance.
Yoga Hatha :
Avec le Hatha Yoga (terme Sanscrit) nous avons une pratique plus douce qu’avec le Vinyasa car son rythme est plus lent.
Contrairement aux enchaînements du Vinyasa, les postures doivent être maintenues de 2 à 3 minutes par posture avec la conscience du souffle (pranayama).
Yoga d’Alignement :
Ce Yoga est inspiré de la technique Ashtanga et Iyengar. Bellur Krishnamachar Sundaraja (B.K.S.) Iyengar étant un élève de Krishnamacharya.
Il est issu d’une technique solide de postures contrastées, d’étirements, et de flexions qui permettent d’ancrer des fondations au niveau physique. La concentration sur les différentes parties du corps ouvre la porte à une expérimentation sécure grâce à la connaissance de notre anatomie. Nous développons et créons une conscience dans l’espace du placement du corps. Nous allons dans la précision,
comprenons, et travaillons sur ses différents axes. Cette pratique, attentive au placement, permet à chacun de trouver la position idéale en fonction de son anatomie et ainsi de progresser.
Gaïa Healer :
Le Yoga Gaïa Healer (Guérisseur de la Terre) est une technique du Swami SarvaAtma Mithra. L’objectif de Swami est que chaque yogi ou yogini gagne la pleine possession de ses capacités mentales et physiques afin d’agir pour le bien général.
Peu importe ta problématique, il y aura toujours un cours de yoga pour toi.
Le yoga pour qui et pourquoi ?
Il est ouvert à tous, quelque soit votre condition physique. Si vous ressentez le besoin :
– de vous détendre
– de vous retrouver, de vous reconnecter à votre corps
– de réduire le stress (je me sens mieux dans ma vie)
– de développer la confiance en vous
– d’améliorer votre respiration et votre souffle
– de renforcer, assouplir et tonifier votre musculature
Le Yoga est accessible à tous ceux qui le désirent
Déroulement d’une séance de Yoga :
– Un temps de méditation pour se retrouver, s’ancrer. Chant du OM.
– Asanas Yoga ou posture de yoga (enchaînement de diverses positions du corps).
– Pranayamas (Prana signifiant souffle vital et yama contrôle) : discipline du souffle.
– Shavasana (posture de relaxation) : Méditation.
– Chant du OM shanti shanti shanti (sanscrit, le OM est le son originel et Shanti signifie paix.
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Pour ceux qui le souhaitent, un temps de partage est pris à la fin du cours autour d’un thé.
* Il est recommandé d’arriver 15 mn avant le cours, pour prendre le temps de vous installer et de vous centrer. Lorsqu’un cours collectif a commencé, la professeure ne sera plus en mesure d’accueillir une arrivée tardive, cela pour le respect des pratiquants.
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Pour certaines pratiques du Yoga (séances à thème personnalisées), des accessoires sont mis à disposition :
Le Feetup
Pour les personnes en difficulté dans les postures inversées et les yogis confirmés, l’association met à disposition un Feetup qui va vous permettre de pratiquer en toute sécurité les postures inversées de façon sûre et stable, sans mettre de pression sur la nuque et la colonne vertébrale, les rendant ainsi accessibles à tous.
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La Roue
Un outil qui aide à l’ouverture de la cage thoracique et des épaules. Les postures pratiquées développent la souplesse du dos, elles permettent un massage de la colonne vertébrale. Le corps entier est étiré en profondeur, les tensions et courbatures sont dissipées.
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La Chaise
Le yoga sur chaise permet aux personnes, ayant des difficultés à s’allonger sur un tapis, de pratiquer certaines postures de yoga. Elles sont inspirées du Yoga Hatha. Au bout de quelques séances, les personnes gagnent en mobilité et assouplissement et peuvent rejoindre un cours sur tapis. On peut également se servir des chaises pour compléter une pratique de Yoga au sol.
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Le Fly yoga – balançoire de Yoga aérien :
Le Flying Yoga est une discipline qui est née aux États-Unis. Le principe de cette pratique est de réaliser des postures dans un hamac suspendu, de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements, de réduire les tensions dorsales.
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« Etre clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l’on vit, sans désirer plus ou autre chose,
pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de vie que propose le Yoga »
Yoga Sutra de Patanjali